Ashtanga : Les 8 membres du Yoga selon Patanjali

Le yoga n’est pas seulement une pratique posturale, mais un art de vivre. Selon Patanjali, le yoga mêle des pratiques spirituelles et mentales, ayant été codifiées il y a plus de 2 000 ans en Inde. Cette tradition comporte huit piliers, appelés les "Ashtanga" en sanskrit, étant considérés comme les fondements du chemin vers la réalisation de soi.

Chaque pilier est une étape nécessaire sur le chemin du Yoga pour vous aider à développer une conscience profonde et un éveil spirituel. Pour atteindre le but du yoga, toutes les étapes sont complémentaires et l’ordre donné doit être respecté. En suivant les enseignements de ces huit piliers, vous trouverez un état de paix intérieure, de sérénité et de satisfaction profonde. Dans cet article, découvrez quels sont les huit membres du Yoga selon Patanjali.

YAMA : nos relations avec les autres

Les yamas sont les 5 codes éthiques qui guident vos relations avec les autres, parmi lesquels : ahimsa (la non-violence), satya (la véracité), asteya (l'honnêteté), brahmacharya (la modération), aparigraha (la non-convoitis). Cette première étape vous permettra de vous préparer à recevoir la méditation. Mais il est nécessaire tout d’abord de changer vos comportements, vos habitudes et vos réflexions afin que vous soyez en adéquations avec les grands principes de bases de la philosophie du yoga. Les Yamas vous aideront à construire des relations saines et respectueuses avec les autres.

NIYAMA : notre relation avec nous-même

Les niyamas sont les 5 vertus spirituelles qui vous aideront à acquérir la conscience de soi, parmi lesquelles : saucha (la propreté), santosha (le contentement), tapas (l’ascèse), svadhyaya (l’auto-observation) et isvarapranidhana (l’abandon). Niyama vous demande un travail constant sur votre façon d'agir et vous discipline au quotidien afin de transformer vos défauts en qualités.

ASANA : la maîtrise du corps

Les asanas sont des postures physiques et sont à la base de la pratique du yoga. C’est essentiel de renforcer votre base et votre alignement pour favoriser la circulation de l'énergie dans votre corps. Pratiquer régulièrement des postures de yoga, vous aidera à améliorer votre souplesse, force et stabilité. Pour rappel, la pratique régulière du yoga prépare à l’assise méditative (à la posture du lotus).

PRANAYAMA : la maîtrise de la respiration

Le pranayama est un processus qui consiste à orienter votre souffle, donc l’énergie (le prana) à travers les rivières principales votre corps (les nadis) afin de les purifier. Lorsque vous prenez le contrôle de votre respiration, votre esprit s’apaise et votre corps se purifie.

PRATYAHARA : la maîtrise des sens

Nos cinq sens nourrissent en continue notre mental de toutes sortes de sollicitations extérieures peu propices à l’intériorisation. Pratyahara signifie “retrait des sens” car il consiste à les mettre au service de votre intérieur. C’est votre capacité à vous détacher des stimuli extérieurs pour vous concentrer sur vous-même. Vous serez ainsi plus concentré et moins distrait.

DHARANA : la concentration

À cette étape, vous ressentirez déjà une grande sérénité, bien que votre mental sera encore en activité. Justement, avec dharana, vous améliorerez votre capacité de concentration. En vous concentrant sur un point, un objet, une idée pendant longtemps sans aucune distraction, vous apprendrez à vous concentrer.

DHYANA : la méditation

La méditation est le fruit d’un long travail qui nécessite une immense foi en la pratique. C’est une étape qui nécessite un travail régulier et assidu sur les précédents membres. Vous pourrez enfin goûter aux pouvoirs divins de la méditation ! C’est un état où votre esprit sera calme et apaisé sans agitation, ni distraction. Vous améliorerez votre clarté mentale et diminuerez votre stress.

SAMADHI : la réalisation de soi

Samadhi, l’étape ultime de méditation. Vous allez plonger dans une extase profonde où vous pourrez contempler votre véritable nature intérieur, votre soi. Dans cette étape, il n'y a plus d'ego, plus de mental et plus d'identification au monde. Vous ouvrez votre “prison intérieure” pour unifier votre esprit avec une source divine.

Comment intégrer les 8 membres dans vos séances de yoga ?

En général, les séances de yoga reprennent la philosophie et les grands principes de l’ashtanga yoga évoqué précédemment. Dans une séance traditionnelle de yoga, l’ensemble de ces étapes sont réalisées : on pratique des asanas et des pranayamas en début de séance pour finir en fin de séance sur une méditation. Cependant, cela dépend de chaque séance et de vos objectifs personnels. La réalisation de toutes ces étapes nécessite une pratique régulière et il est important que vous réalisiez ces étapes à votre rythme.