COURS DE YOGA EN LIGNE

Vous vous demandez si le yoga est bon pour vous ? Comme pour des millions de pratiquants qui l'ont déjà adopté à travers le monde, la réponse est certainement oui ! Il y a de nombreux bienfaits à pratiquer le yoga, peu importe votre âge et votre condition physique. Le yoga vous permet d'améliorer votre souplesse, renforce vos muscles et améliore votre endurance. Bref, tout ce dont vous avez besoin pour entretenir votre forme physique. De plus, il peut vous aider à soulager des douleurs chroniques et à réduire votre niveau d'anxiété.

Sachez par ailleurs que le yoga et la méditation améliorent l'activité cérébrale et apaisent votre psychisme, d’une part en mobilisant votre attention, et d’autre part en vous offrant une profonde sensation de calme et de bien-être. Le yoga vous aide également à maîtriser votre niveau de cortisol (l'hormone du stress) et donc contribue à améliorer la qualité de votre sommeil. Certaines postures vous aideront à renforcer votre système immunitaire afin que vous soyez moins sujet-e aux infections et autres désagréments saisonniers.

Le fait de pratiquer régulièrement le yoga stimule votre créativité et peut augmenter (ou entretenir) vos capacités d'apprentissage et de mémorisation car il mobilise naturellement vos cinq sens. La pratique du yoga participe aussi à l’embellissement de vos relations sociales. Votre humeur devient plus positive et vous créez (ou entretenez) plus facilement des relations avec les autres. Ce sentiment d'appartenance contribue à vous offrir une meilleure qualité de vie de manière générale.

Donc oui ! il y a de forte chance que le yoga soit bon pour vous aussi !

• Ne plus devoir enfiler sa tenue de yoga en moins de trois minutes après avoir fait les courses et avant de repartir à la salle de yoga.
• Ne plus rater un cours sans pouvoir le rattraper à cause de l’absence de supports en ligne.
• Ne plus s’abstenir de pratiquer parce qu’on n’a pas trouvé la pédagogie, la progressivité, le niveau ou le style que l’on recherche dans les cours en salle près de chez soi...

Voilà autant de bonnes raisons qu’expriment nombre de pratiquants, débutants ou confirmés, que nous avons interrogés et qui aspirent à une pratique plus régulière, moins contraignante et plus personnalisée du yoga. Nous vous invitons aussi à décourvir 10 bénéfices à la pratique du yoga en ligne et qui pourraient vous aider à choisir le mode de pratique le plus adapté à vos besoins. Il est aujourd'hui possible d'améliorer sa pratique de yoga à domicile ou de développer ses compétences pédagogiques en tant qu'enseignant, en progressant selon son rythme, son niveau ou son style grâce à Shiksha®, la plateforme de yoga en ligne française qui propose déjà près de 800 séances et MasterClass.

Qu'il s'agisse de compléter sa pratique de yoga hebdomadaire en cours collectifs ou d'en combler ses éventuelles limitations, Shiksha offre un accès illimité et à la demande à des centaines de programmes classés par objectifs, styles et niveaux. Ces cours sont proposés sous la forme de séries thématiques ou de séances en direct, rendues disponibles par la suite en replay. De plus, grâce à ses MasterClass réalisées avec les meilleurs spécialistes, Shiksha permet aux professeurs de yoga et autres passionnés d'accéder à de nombreux enseignements et ressources pédagogiques, source inépuisable d'inspirations, de savoirs et de compétences.

Shiksha propose des cours de yoga en français au format professionnel haute définition et multi-caméras. Notre catalogue comprend plus de 800 vidéos de yoga, de méditation et d'ayurveda. Cette variété de programmes vous permet de débuter le yoga à votre rythme, ou de progresser, tout en parcourant différents styles de yoga tels que le Hatha Yoga, le Yin Yoga, le Yoga Kundalini, le Viniyoga, le Yoga Vinyasa ou encore l'Ashtanga yoga.

Grâce à shiksha vous pouvez pratiquer des séances en fonction de vos besoins, de votre niveau de pratique ou du temps dont vous disposez. De plus vous bénéficiez d'un accompgnement par des professeurs expérimentés ainsi que de nombreux conseils pour améliorer efficacement votre pratique de yoga à domicile. Nous vous garantissons un service de qualité et mettons tout en oeuvre pour vous accompagner dans l'atteinte de vos objectifs de pratique.

Shiksha est une plateforme hébergée dans le Cloud et compatible avec tous les terminaux. Grâce à un seul et unique compte utilisateur, vous pouvez retrouver vos cours de yoga, vos favoris, vos playlists et vos progrès quel que soit l'appareil depuis lequel vous vous connectez, quand vous voulez et où vous voulez. Grâce à l'application yoga de Shiksha, téléchargez vos cours et pratiquez sur votre téléphone, sur votre tablette ou même sur votre TV connectée, même sans connexion internet.

Pour accéder au service, vous avez le choix entre deux formules d’abonnement, mensuelle ou annuelle, dont voici le comparatif :

• L’abonnement mensuel donne accès à l’ensemble des contenus de la plateforme pour 16,99€/mois, après une période d’essai gratuite de 14 jours. Vous pouvez résilier votre abonnement à tout instant et celui-ci prend alors fin à l’issue de la période en cours, à sa date anniversaire. C’est la formule idéale si vous souhaitez essayer la pratique du yoga en vidéo avant de vous engager sur une plus longue période.

• L’abonnement annuel donne accès à l’ensemble des contenus de la plateforme pour 149,99€/an après une période d’essai gratuite de 14 jours, soit une économie de plus de 26% par rapport à l’abonnement mensuel. A titre de comparaison, cela revient à 12,50€/mois sur la base d’un abonnement mensuel d’une durée de 12 mois, soit une économie réalisée de 53,89€, ou 4 mois, en une année. C’est la formule idéale si vous avez définitivement adopté la pratique du yoga en ligne et que vous souhaitez réaliser des économies substantielles sur votre abonnement.

À titre de comparaison avec d’autres services de même nature, un abonnement sur Shiksha vous coûtera en moyenne 0,48€ par jour, soit moins de 50 centimes d’euros par jour. 

Shiksha propose plusieurs cours gratuits pour s'initier à la pratique ou découvrir les différents styles de yoga proposés sur la plateforme. Vous pouvez également vous inscrire à nos séances de méditation du matin gratuites. Elles sont guidées chaque semaine par Lola Yoga (la fondatrice de Shiksha), le mercredi matin à 7h15. Aucun abonnement n’est requis pour y accéder, juste une inscription en tant que membre de la plateforme.

Par ailleurs, l’accès à nos cours de yoga en ligne est totalement gratuit pendant les 14 premiers jours de votre abonnement. Ce qui signifie que vous pouvez résilier votre abonnement durant cette période sans aucun frais. Cette période de gratuité est valable lors de votre première intention d’abonnement uniquement.

Tout à fait. Shiksha ne s'adresse pas qu'à des yogis confirmés et propose une collection complète de séances de yoga pour les novices n’ayant jamais pratiqué et les pratiquants de niveau débutant. Cette collection traite notamment de chaque posture de yoga afin de se familiariser avec cette nomenclature et propose des cours fondamentaux sur la respiration et autres bases de la pratique. 

Notre catalogue est équipé de filtres de recherche vous permettant de trouver l’ensemble des séances de yoga correspondant à votre niveau. Nous proposons 5 niveaux de pratique, depuis le niveau débutant jusqu’au niveau avancé. Pour faciliter l’identification des cours de yoga débutant Vous trouverez également un indicateur du niveau de difficulté de 1 à 5 points de couleurs (5 étant le plus élevé), en dessous de chaque vidéo de yoga.

Pour trouver le style de yoga ou le professeur qui vous correspond, vous pourriez essayer l’un de nos cours de yoga en ligne gratuits. Rendez-vous dans le menu « Parcours », puis « Trouver mon style de yoga ». Vous trouverez là plusieurs séances de yoga gratuites classées par style (style hatha ou hatha yoga, vinyasa, ashtanga, etc.) Par exemple si vous recherez une pratique douce, essayez un cours de yin yoga, en revanche, si vous recherchez une pratique dynamique, essayez un cours de vinyasa.

Le yoga étant aussi une question de relation et de feeling, en particulier avec son professeur, vous pouvez lire notre article pour vous aider à trouver le type de cours de yoga et le professeur qui vous conviendra ou bien parcourir les cours de yoga en ligne proposés par nos différents professeurs certifiés et trouver celui ou celle dont la personnalité ou l’enseignement vous correspond le mieux.

Les besoins et les aspirations de chacun évoluant avec le temps, il est probable que vous soyez davantage attiré par un style de yoga particulier à un moment donné de votre parcours, puis par un autre par la suite. Cela est tout à fait normal et il n’y a aucun mal à cela. Grâce à la diversité des contenus et des cours de yoga proposés sur Shiksha, vous trouverez toujours le cours adapté à votre besoin, à votre niveau et au temps dont vous disposez pour pratiquer le yoga.

Pour suivre un cours, vous devez disposer d'une connexion internet de bonne qualité sur votre ordinateur, avec un débit moyen de 5Mb/sec ou supérieur. Vous pouvez tester votre connexion en tapant Speed Test dans un moteur de recherche. Le débit de nos vidéos s'adapte à la qualité de votre connexion. Veillez à disposer d’une connexion stable et de qualité. Il arrive parfois que trop d’appareils soit connectés en Wifi à votre domicile, réduisant d’autant la bande passante disponible pour la lecture de vidéos de yoga en streaming. Si votre connexion est limitée ou bien que trop d’appareils sont connectés au même moment (celui de votre pratique habituelle), nous vous conseillons de télécharger l’application yoga de Shiksha. Celle-ci vous permet de télécharger préalablement les vidéos que vous souhaitez visionner sur votre appareil mobile. Ainsi, vous pouvez suivre un cours de yoga sur votre téléphone mobile ou votre tablette en pleine qualité et hors connexion. Pensez simplement à télécharger les contenus désirés à l’avance, au moment ou votre connexion est moins encombrée ou plus stable.

Ensuite, vous avez besoin d'un espace de pratique calme avec environ 1 mètre de libre tout autour de vous pour ne pas être dérangé par quelqu'un ou par quelque chose pendant votre pratique.

Préférez une tenue de yoga adaptée comme un legging et une brassière ou bien une tenue de sport souple et confortable. Préférez un tapi de yoga anti-dérapant et choisissez son épaisseur en fonction de vos besoins. Pensez également à vous munir d'accessoires tels qu'une brique de yoga, une sangle, un bolster, zafu ou autre coussin de méditation. Vous pourriez également avoir besoin d'une couverture lors des phases finales ou de méditation en fin de séance.

Choisissez enfin la durée de votre séance en fonction du temps dont vous disposez. Nous proposons des cours de yoga de 15 minutes, de 30 minutes, de 45 minutes, de 60 minutes et plus.

Si vous disposez d'une télévision connectée, d'un boitier ChromeCast ou bien d'une boxTV compatible avec la norme AirPlay, il vous suffit alors de connecter votre TV et votre téléphone (ou votre ordinateur) sur le même réseau Wifi. Une fois la connexion établie sur ce même réseau Wifi, lancez une vidéo sur votre téléphone (ou bien sur votre tablette) et cliquez sur l'icône représentant un rectangle avec un triangle à l'intérieur, située dans le coin inférieur droit du player vidéo.

Vous pouvez télécharger gratuitement l’application yoga de Shiksha dans le Google Play Store ou bien sur l’App Store d’Apple. Notre application yoga est compatible avec les terminaux mobiles et les tablettes. Dans l’application, vous trouverez des cours de yoga gratuits dans la rubrique du même nom. Les autres cours de yoga sont accessibles via l’un de nos abonnements. 

Nous vous suggérons de commencer par créer votre compte utilisateur directement sur le site Web avant de télécharger gratuitement l’application yoga de Shiksha. Vous aurez ainsi accès à davantage d’option dans le choix de votre accès gratuit, ou payant.

L’application yoga de Shiksha est inclus dans nos offres d’abonnement et fonctionne en miroir du site Web. Autrement dit, votre compte utilisateur sur le Site Web est le même que dans l’application et vice et versa (inutile de créer des comptes différents). Avec un seul et unique compte, vous passez du site Web à l’application sans effort et sans couture, et vous retrouvez vos favoris et vos progrès quel que soit le terminal (fixe ou mobile) avec lequel vous vous êtes connecté précédemment.